Dieta i Fitness – Ewa Trusewicz oferuje kompleksowe programy szkoleniowe oraz wykłady, które świadomie dbają o zdrowie zatrudnionych. Skupiamy się na korygowaniu błędnych nawyków żywieniowych oraz wypracowaniu nowego, zdrowego podejścia do odżywiania się
Metody pracy dobierane są w zależności od indywidualnych potrzeb przedsiębiorstwa i celów owego szkolenia czy wykładu. Współpraca może zatem przyjąć różne formy: od szkoleń w grupach od kilku do kilkunastu osób po indywidualne poradnictwo żywieniowe dla pracowników szeregowych oraz wyższej kadry zarządzającej.
Szkolenia te są świetnym materiałem na spotkania integracyjne, jako sposób motywowania i nagradzania pracowników, jak również wspomagają działania marketingowe i sprzedaży.
Zdrowy, świadomy, dobrze odżywiony i aktywny fizycznie pracownik jest szczęśliwszy, bardziej wypoczęty i efektywny w pracy.
Warsztaty/szkolenia możliwe są zarówno stacjonarnie jak i online.
Co mogą dostać pracownicy?
1. Analiza składu ciała jest świetnym, miarodajnym narzędziem. Uświadamia ludziom ewentualne błedy żywieniowe, odwodnienie czy skłonności do chorób metabolicznych (wszystko to jest odwracalne – porady jak to zrobić).
Dzięki tej metodzie można określić segmentowy odczyt dla każdego segmentu ciała ( noga lewa, prawa, ręka lewa, prawa, korpus):
– Masę ciała w kg
– Masę tkanki tłuszczowej w % i kg
– Masę tkanki mięśniowej w kg
– Całkowitą zawartość wody w organizmie w %
– Masę kości w kg
– Physique rating (niezależne od spadku wagi, różnice w proporcji tkanki tłuszczowej i masy mięśni)
– Wskaźnik trzewnej tkanki tłuszczowej – ile kg tłuszczu jest na brzuchu oraz pomiędzy narządami
– BMR – Wskaźnik podstawowej przemiany materii kcal
2. Wykład/szkolenie
Przykładowe zagadnienia (niżej więcej):
– Proste i praktyczne wskazówki w jaki sposób można zmienić swoje przyzwyczajenia w zdrowe nawyki żywieniowe.
– Wskazówki praktyczne jedzenia poza domem.
– Lunch idealny, czyli jak radzić sobie bez Kanapki.
– Jak czytać etykiety?
– Tricki oraz produkty pozwalające zminimalizować produkcję hormonu stresu – kortyzolu.
– Błonnik i jego funkcje – jak praktycznie go wykorzystać
– Wiem co jem, czyli pułapki zdrowego żywienia (Pokazanie uczestnikom, że nie wszystkie „zdrowe” produkty są faktycznie zdrowe. Np. Musli, wafle ryżowe, koktajle, kanapka v. Big Mac, batony dla dzieci itp).
– Omówienie najpopularniejszych diet, m.in. dieta Dukana, Montignaca oraz Kwaśniewskiego – zalety i wady
Co może dostać pracownik?
– uczestnictwo w warsztatach/wykładzie
– badanie składu ciała i omówienie wyników (wydruk): TO BADAMY/TAK WYGLADA WYNIK
– materiały szkoleniowe
– ebooka „Słodkości nie muszą być tuczące – przepisy na zdrowe i pyszne słodycze”
– miesięczny kontakt z dietetykiem – możliwość konsultacji online gratis.
Przykładowe tematy:
1. Prosta zmiana złych nawyków żywieniowych.
2. Wiem co jem, czyli jak omijać pułapki na drodze zdrowego żywienia.
3. Niedobory składników – czy Twoje ciało pokazuje czego Ci brakuje? (trądzik, wypadanie włosów, depresja, bóle stawów itp.)
4. 10 popularnych „zdrowych” produktów, których powinniśmy się wystrzegać.
5. Dieta w prewencji i leczeniu chorób sercowo-naczyniowych
6. Dieta a mikroflora jelit – co niszczy a co wspiera rozwój mikrobioty jelitowej
7. Dieta przeciwstarzeniowa
8. Dieta w chorobach tarczycy
9. Zdrowa dieta dla zabieganych – jakie proste zmiany można wprowadzić, aby jeść zdrowo mimo braku czasu (czym się kierować w wyborach żywieniowych, porady odnośnie jedzenia w restauracjach, barach oraz zdrowe zakupy „żabce”)
10. Zjadamy więcej niż nam się wydaje, gdzie czyhają pułapki? (jak oszukać umysł, aby jeść mniej)
11. Błonnik przyjaciel naszej diety
12. Zdrowe żywienie a etykiety
13. Nie daj się oszukać producentom żywności – nauka poprawnego czytania etykiet
14. Porównanie popularnych diet – czy warto je stosować?
15. Jak zdrowo odżywiać się poza domem
16. Największe oszustwo żywieniowe!
17. 10 najgorszych porad dietetycznych/mitów
Możliwe również warsztaty z gotowaniem. np. Zdrowe nie znaczy czasochłonne – przepisy w 10 minut. ; Dbasz o sylwetkę i odmawiasz sobie słodyczy? Już nigdy więcej! Przepisy na batony, ciasta, serniki (Dowiesz się co i kiedy jeść aby nie zaszkodzić swojej sylwetce).
WIĘCEJ: https://dietaifitness.pl/szkolenia-dla-firm
Kto prowadzi?
Ewa Trusewicz – Dietetyk kliniczny, Specjalista Promocji Zdrowia, właściciel strony www.DietaiFitness.pl , dietcoach. Ewa współpracuje z klubami Fitness, Klinikami medycyny estetycznej, pisze artykuły do magazynów internetowych i drukowanych, występuje w wielu audycjach radiowych i programach telewizyjnych, prowadzi szkolenia i wykłady dla mniejszych firm, jak i dla korporacji. Jest autorką książki dostępnej w empiku: KLIK