W tym roku przeprowadzono dwa badania, jedno na myszach, drugie na ludziach, które dają dowód na to, że same ćwiczenia mogą zmienić skład drobnoustrojów w jelitach. Badania miały na celu wyodrębnienie wywołanych wysiłkiem zmian od innych czynników – takich jak dieta lub stosowanie antybiotyków – które mogą zmienić mikrobiotę jelitową. W pierwszym badaniu naukowcy…
Niedoczynności tarczycy często towarzyszy insulinooporność i duży apetyt na słodycze. Regularna aktywność fizyczna ma niebagatelne znaczenie w utrzymaniu prawidłowej masy ciała i zwiększeniu wrażliwości tkanek organizmu na insulinę. Osoby chore na Hashimoto cierpią na przewlekłe zmęczenie. Mimo braku chęci i energii do ćwiczeń, spróbuj zadbać o swoje zdrowie i przyszłość. Wystarczy 40 minut wysiłku, kilka razy w tygodniu,…
Dominika Gwit, kojarzona z roli „Grubej” w serialu „Przepis na życie” postanowiła zmienić żyć zdrowiej. Z pomocą specjalistów w ciągu pół roku schudła łącznie 42 kilogramy,a ciągu pierwszych trzech aż 25! Gratulacje! „Ja wiem, co to znaczy otyłość. Dlatego, że z otyłości się nie da wyleczyć, ją można tylko okiełznać. Ja całe życie jestem otyła i z tą…
Chcecie mieć taki brzuch jak Jennifer Lopez? Piosenkarka ćwiczy z trenerką Tracy Anderson. Obejrzałam parę filmików i nie zostałam fanką tych ćwiczeń, za wolne i za mało intensywne jak dla mnie. Jednak wykonałam parę z nich. O dziwo miałam zakwasy! i to w innych miejscach niż zazwyczaj! Dlatego warto spróbować i wprowadzić…
Wiele z nas stara się pewnie ćwiczyć mięśnie brzucha aby widać było piękny „sześciopak”. Ile to czasu spędziliście (ja również) patrząc się w lustro i zastanawiając się w jakiej pozycji ciała i kiedy najlepiej widzimy efekty ćwiczeń na mięśnie brzucha? Niestety jest to w większości czas wywalony w błoto. Często jest tak, że zamartwiasz się,…
Według mnie dobra torba to podstawa. Musisz zmieścić gdzieś swoje najpotrzebniejsze rzeczy: – ubrania na ćwiczenia- ręcznik na ćwiczenia- ręcznik pod prysznic- skarpetki- bielizna na przebranie- mp3 player lub uchwyt na komórkę na ramię- słuchawki- ewentualne rękawiczki do ćwiczeń- woda- kosmetyki Najpierw kupiłam sobię torbę Nike jaką widzicie na zdjęciu, daaaawno temu, ale oddałam ją…
Jak boli to… rośnie Pisałam już o tym, że potocznie nazywane „zakwasy” nie są zakwaszeniem przez kwas mlekowy. Jeśli ćwiczymy bardzo intensywnie nasze włókna mięśniowe rozrywają się, uszkadzają i wówczas czujemy ból. Jest on potrzebny abyśmy ograniczyli angażowanie uszkodzonych włókien mięśniowych w ruch. Muszą się one zregenerować. Podczas regeneracji włókna mięśniowe odbudowują się i stają…