catering przykład3

Dieta/plan żywieniowy

Jeżeli interesuje Cię zindywidualizowana dieta, profesjonalna analiza składu ciała sprzętem „TANITA”, porada skrojona specjalnie dla Ciebie skontaktuj się ze mną mailem lub telefonicznie lub zapisz się w kalendarzu na Znanym Lekarzu. Każdy ma inne cele, nie tylko schudnięcie, przytycie, nabranie masy mięśniowej, odżywianie w czasie ciąży czy karmienia ale również choroby metaboliczne, jelitowe, żołądkowe, alergie, refluks, cukrzyca, celiakia, choroby autoimmunologiczne (Hashimoto, RZS, bielactwo…), niewydolność nerek i inne.  Podchodzę indywidualnie do każdego pacjenta, ponieważ każdy jest inny. Dlatego też nie ma możliwości rozpisania planu żywieniowego bez konsultacji. 

Rozpisywany przeze mnie plan żywienia jest podzielony na tygodnie. Jest możliwość zamówienia planu na tydzień, dwa lub cztery. Każdy posiłek i każdy dzień jest przeze mnie bilansowany pod względem makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany) oraz witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych (dietę bilansuję przy użyciu profesjonalnego oprogramowania dla dietetyków, dzięki któremu wiem czy osiągnęłam już pożądaną przeze mnie ilość np. wapnia czy kwasu foliowego oraz czy nie przekroczyłam np. ilości kwasów tłuszczowych nasyconych). 

Każda dieta jest bilansowana indywidualnie na podstawie zebranego wywiadu, wyników badań oraz preferencji – ilość posiłków, wielkość, wykluczenia ze względu na smak oraz choroby. Zawsze proszę o spisanie tego, co dany pacjent nie lubi jeść (proszę się dobrze zastanowić nad tym, czego nie chcą Państwo w diecie, ponieważ nie ma później możliwości abym zmieniała dania) lub to, na co jest uczulony, aby na pewno nie znalazło się w planie żywienia (dieta ma być smaczna i zdrowa!). Dieta jest dodatkowo przygotowana pod styl życia pacjenta zakładając:

- czy gotowanie ma być codziennie, czy raz na dwa dni,

- kolacje w formie dań czy raczej kanapek/sałatek,

- czy posiłki mają być jak najprostsze czy jednak kulinarnie możemy trochę „popłynąć” :),

- czy pacjent lubi koktajle,

- czy chce zdrowe słodycze,

- czy dieta ma zawierać tylko szeroko dostępne, niedrogie składniki,

- czy jest możliwość podgrzania zup lub ryb w pracy,

- ile chciałby posiłków,

- czy śniadanie je w domu czy w pracy (ważne np. przy możliwości zjedzenia np. jajecznicy).

Także nigdy nie ma dwóch takich samych diet, ponieważ jest to po prostu niemożliwe :)

Dieta jest z przepisami oraz dołączony jest spis zakupów na każdy tydzień, co zdecydowanie ułatwia planowanie.

Zbilansowaną dietę wysyłam razem z zaleceniami w pdf na emaila po jej opłaceniu (gotówką albo przelewem – dane do przelewu TUTAJ) w umówionym czasie (czas oczekiwania ok 5-10 dni roboczych od konsultacji). Jest również możliwość aby dieta była dostępna w aplikacji na telefon, gdzie można osobno zobaczyć każdy dzień, przepisy i zakupy (dieta dostępna jest w programie przez okres jej trwania czyli np. dieta na 2 tygodnie jest w systemie przed 2 tygodnie). Brak opłaty za dietę w umówionym czasie wiąże się z wydłużeniem czasu jej przygotowania (ponieważ termin przepada) i przeniesieniem na następny wolny termin po jej opłaceniu. 

Cennik oraz możliwość zapisania się znajduje się tutaj: http://www.znanylekarz.pl (można też napisać maila, zaproponuję jakiś termin i wpiszę do kalendarza)

Zwykła wizyta 55 min z badaniem składu ciała (170 zł)

Wizyta kontrolna 30 min z badaniem składu ciała (130 zł)

Badanie składu ciała (50 zł)

Indywidualna dieta 7 dniowa + zalecenia (możliwość dwukrotnego powtórzenia) (200 zł)

Indywidualna dieta 14 dniowa + zalecenia (możliwość dwukrotnego powtórzenia) (350 zł)

Indywidualna dieta 28 dniowa + zalecenia (600 zł)

Dodatkowo uwzględnienie innych posiłków przed i potreningowych na miesiąc (50 zł)

Indywidualna dieta 7 dniowa z wykluczeniami (np. choroby, nietolerancje, dużo nielubianych produktów, weganizm) + zalecenia (możliwość dwukrotnego powtórzenia) (240 zł)

Indywidualna dieta 14 dniowa z wykluczeniami (np. choroby, nietolerancje, dużo nielubianych produktów, wegetarianizm, weganizm) + zalecenia (możliwość dwukrotnego powtórzenia) (390 zł)

Indywidualna dieta 28 dniowa z wykluczeniami (np. choroby, nietolerancje, weganizm) + zalecenia (700 zł)

Indywidualna dieta 7 dniowa specjalistyczna medyczna (również mocno wykluczeniowa) wraz z zaleceniami (możliwość dwukrotnego powtórzenia) (od 280 zł)

Indywidualna dieta 14 dniowa specjalistyczna medyczna (również mocno wykluczeniowa) wraz z zaleceniami (możliwość dwukrotnego powtórzenia) (od 500 zł)

Diet coaching – motywacja, pomoc w utrzymywaniu programu żywieniowego (150 zł)

Aktywność fizyczna – poradnictwo, plan treningowy (120 zł)

Konsultacja online – skype (160 zł)

Konsultacja kontrolna skype (30 min) 130 zł 

Skopiowanie bieżącego planu żywieniowego do programu na następne dwa tygodnie (30 zł)

 

Załączam kilka przykładów/wycinków z plików przykładowo ułożonej diety (jest możliwość zamówienia planu z wylistowanymi z makroskładnikami lub bez). Zarówno ilość posiłków, kaloryczność jak i dania przygotowane przeze mnie będą się znacząco różnić w zależności od preferencji pacjenta:

Dieta-przykład-1

Dieta przykład 3

Dieta-przykład-2

 

Copyrights © 2014 www.dietaifitness.pl Wszelkie prawa zastrzeżone.