Fitness

Co zrobić jak nie chudniesz z ud, bioder albo brzucha?

Każdy z nas ma inne genetyczne predyspozycje do tego, gdzie ciało magazynuje tłuszcz. Na przykład, u większości mężczyzn tłuszcz odkłada się w okolicy brzucha, a większości kobiet w okolicach bioder i nóg.  Po pierwsze, Twoje założenie, że będziesz mógł/a pokierować spalanie tłuszczu w konkretne miejsce jest nieprawidłowe. NIE MOŻESZ WYBRAĆ Z KTÓREJ PARTII TRACISZ TŁUSZCZ!…

9

Napój izotoniczny domowej roboty – sprawdzony przepis

Każdy z Was, kto kupuje napoje izotoniczne, wie, że nie są one najtańsze. Dlatego pomyślałam, że fajnym pomysłem byłby domowej roboty napój izotoniczny :) Ale pamiętaj tylko, że jeśli ćwiczycie na siłowni do godziny, napój izotoniczny nie jest potrzebny, a nawet mógłby zniwelować Twój efekt treningowy. Napoje te pij tylko jeśli ćwiczysz bardzo intensywnie i…

Dopiero zaczynasz przygodę z treningiem? Nie wiesz od czego zacząć?

Jeśli dopiero zaczynasz trening na siłowni pewnie zastanawiasz się jaki trening będzie najodpowiedniejszy?Nie rzucaj się od razu na ciężarki, przygotuj swój organizm na wysiłek. Na początku najlepszy jest trening obwodowy (tzw. circuit training). Jest to bardzo intensywny trening areobowy z elementami treningu siłowego. Trening ten pozwala zbudować siłę mięśniową i wytrzymałość, obudzisz każdą grupę mięśniową….

Intensywne ćwiczenia odmładzają organizm – potwierdzone przez naukowców!!

Fot: PinterestBadania polskiego zespołu naukowców pracującego w Polsce i USA wykazały, że intensywne ćwiczenia sprzyjają powielaniu się komórek macierzystych, które odpowiadają za odnawianie się narządów. Wyniki zostały zaprezentowane na konferencji prasowej podczas dorocznego spotkania Amerykańskiego Towarzystwa Hematologicznego (ASH), które odbywa się w dniach 8-11 grudnia w Atlancie (Georgia). „O tym, że aktywność fizyczna korzystnie wpływa…

Płaski brzuch – ćwiczyć czy właściwie jeść? Co ze śniadaniem?

Aby mieć ładny, wyrzeźbiony brzuch, wcale nie trzeba zaczynać od forsownego treningu. A wręcz przeciwnie. Jeśli zaczniesz ostro ćwiczyć, twoje mięśnie się rozrosną, będziesz mieć „kratę” na brzuchu! To prawda, ale nie będzie jej widać przez tkankę tłuszczową, która nadal tam jest. Co więc zrobić? Będę to powtarzać jak mantrę! Po pierwsze DIETA!! Jeśli nie…

Nudzi Cię bieganie? Baw się nim! FARTLEK! :-)

blog.estatesliving.lincolnapts.com Fartlek – zabawa z prędkością Czy bieganie może być zabawą? Trudno sobie to wyobrazić, widząc grymas bólu na twarzach biegaczy mijanych w parku. Ale odpowiedź mimo wszystko brzmi ‘tak’ i w praktyce przybiera formę metody o obco brzmiącej nazwie ‚fartlek’. Jedni gustują w ultramaratonach, inni zmagają się z barierą prędkości na dystansach sprinterskich. Jeszcze…

Copyrights © 2024 www.dietaifitness.pl Wszelkie prawa zastrzeżone.